为全面做好2026年高考备考心理保障工作，科学调适高三学生考前心态，同时提升高三教师备考心理疏导能力，构建家校社协同备考心理支持体系，以最佳师生状态迎战高考，呈贡区教育体育局积极组织高三备考心理专题系列讲座，邀请昆明市教科院心理健康教育教研员、心理学正高级教师、国家二级心理咨询师仵云霞老师，走进校园为高三学子及全区高三教师开展针对性心理辅导培训。

4月24日下午，高三学生考前心理辅导讲座在云大附中呈贡中学顺利开展。区教育体育局分管领导、德育科莅临现场指导。讲座伊始，仵云霞老师以“你们希望高考早点来还是晚点来？”的轻松问题开场，迅速打破紧张氛围，拉近与同学们的距离。随后，她带领全体高三学生进行5分钟冥想训练，引导大家快速平复情绪、恢复精力，感受科学减压的有效方法。

讲座中，仵老师通过视动图趣味测试，让同学们直观感知自身压力状态，结合经典心理学实验，着重强调考前心态与考场心态是影响高考成绩的两大核心因素，鼓励同学们以乐观心态直面高考，坚守永不放弃的备考信念。针对积极心态培养、压力科学管理，仵老师给出切实可行的实操建议，引导大家切断消极失败经验联结、以成功体验替代负面回忆、做好积极自我心理暗示；通过生动案例解读适度压力的备考价值。最后，讲座在趣味互动游戏抓“高考”的欢乐氛围中结束，同学们在轻松互动中掌握了心态调整方法，有效缓解了考前焦虑。

为夯实高三备考师资心理保障力量，助力教师以更稳定积极的状态护航学生高考，4月27日，区教育体育局再次特邀仵云霞老师，为全区各学校高三班主任及部分任课教师开展高三备考心理专题培训。本次培训紧扣高三教师备考实际，聚焦高考冲刺阶段教师工作压力、情绪困扰等问题，围绕教师积极心态塑造、备考压力缓解、负面情绪疏导、自我心理调适、学生考前心理问题识别与应对技巧等核心内容展开全面讲解。

培训中，仵老师结合一线教学心理辅导案例，精准分析高三教师备考压力来源，传授专业易操作的心理调适方法，帮助教师缓解备考身心疲惫，科学管理情绪、释放工作压力，同时提升学生考前心理问题预判、疏导与干预能力。此次培训内容实用、指导性强，既舒缓了自身备考压力，也为后续开展学生心理辅导、优化备考管理提供了专业思路，将以更饱满的热情、平和的心态、专业的能力陪伴学生冲刺高考。

此次高三备考心理专题系列讲座，兼具心理学专业理论与一线备考实践价值，既为高三学子注入心理能量，帮助高三学子们从容备战高考；也为高三教师搭建了专业学习交流平台，强化了教师心理辅导能力，构建起“学生减压+教师赋能”的双向备考心理支持体系。下一步，呈贡区教育体育局将持续聚焦高考备考各项工作，多措并举做好服务保障，全力护航全区高三学子平稳顺利迎接高考，助力学子实现理想目标。