为助力寻甸县凤合镇初级中学学子科学调适心理状态，以积极昂扬姿态备战期末考试，2026年1月9日，学校心理辅导教师张米清为学子们带来了一场“驾驭情绪 做自己的主人”为主题的专题讲座，从专业视角、生动阐释，为期末备考的紧张氛围注入温情与力量，恰似冬日暖阳，驱散焦虑阴霾。
讲座伊始，张老师以“野马效应”为引，通过非洲野马因蝙蝠叮咬而暴怒狂奔、终至力竭殒命的鲜活案例，引发学子深度思考。一个个真实的细节、一句句恳切的剖析，让学子们直观洞悉情绪失控的严重危害。紧接着，结合“踢猫效应”心理学原理，张老师深入浅出解析负面情绪的人际传导机制，引导学子领悟“理性平和方能规避情绪内耗”的深刻道理，为后续情绪调节技巧的讲解奠定认知基础。
在核心的ABC情绪理论阐释环节，张老师摒弃抽象说教，紧扣学子校园生活实际，选取考试焦虑、同学摩擦等典型场景，精准拆解“事件—认知—情绪”的内在关联，清晰传递“事件本身不直接决定情绪，核心在于个体对事件的认知与评价”这一核心观点。围绕“科学应对愤怒”“明晰冲动代价”两大核心议题，张老师结合校园真实案例，系统分享情绪降温、理性沟通等实用技巧。台下学子专注凝神、勤记要点，不时以点头回应，互动氛围浓厚而真挚。
讲座尾声，张老师向全体学子提出殷切期许：其一，敏锐觉察情绪信号，善用深呼吸、积极自我暗示等方法平复心绪，筑牢情绪“防火墙”；其二，主动倾诉内心烦恼，借助同伴互助、师长引导的力量驱散心理阴霾，凝聚心理支撑合力；其三，科学规划复习节奏，在劳逸结合中张弛有度，稳步积蓄备考动能。
此次专题讲座精准对接学子期末备考的心理需求，既是一次专业的心理疏导，更是一场生动的成长赋能。讲座的开展，有效缓解了学子的备考焦虑，帮助大家掌握了驾驭情绪的科学方法。在接下来的工作中，凤合镇初级中学将积极引导学子们，将所学技巧融入复习备考全过程，以阳光心态迎战期末，争做情绪的主宰、成长的强者，为学期学习画上圆满句号。